夜明け前のひとりごと。

日々の何気ないことを綴ります

精神科の不安材料

精神科に行くと何故かいつもどっと疲れる。

 

心理士さんもいい人だし先生も大好きなのだが、やはり精神科とあって厄介な患者もいるからだ。

 

若い?(マスクで分からない)女性なのだが、何かとこの病院に、医療事務の人にケチをつける。

接触式体温計が導入される前の検温でも、「この病院のコロナ対策はちゃんとしてないと思います!」とか何とか…。

この間なんて、事態は何事か分からなかったけど、医療事務の人にめちゃくちゃキレていて、何度も席を立ってはクレームを言いに言ってて、私の会計が少し遅れた😭😭😭

 

さらに私はその患者と主治医が一緒なのだが、私が大好きな主治医の悪口も言ってて、本当にその場にいるのが辛かった…。

HSP気質の人なら、クレーム言われてる場に居合わせるのがどんなにつらいか分かると思います…(´°̥̥ω°̥̥`)

自分が言われてるみたいに感じちゃうんだよね。

 

さらに、随分前ですが、つらいことがあって診察が長引いた時、その人に振り返って睨まれたことがあります( ˊ•̥ ̯ •̥`)

私は12時半の予約なのですが、先生が以前「13時から長い人がいる」って言ってたのその人のことだと思うんだよね。

何で自分は長く聞いてもらってるのに他の人はダメなの!?

いや、そうと決まった訳じゃないけどさ!

どんだけ自己中なんだよ…。

 

前回の病院ではその人に会わなかったからよかったけど、いたら嫌だよ〜(´;ω;`)

 

その人以外だと、普通に心理療法(カウンセリング)でめいっぱい自分のこと話して、立て続けに先生にも話して、かつ、うちの病院番号呼び制だから、番号忘れないか、聞き逃さないか無駄に緊張してしまうのもある😅

落ち着かないんだよね。そろそろ通い始めて4.5年経つから慣れたいんだけど…。

 

あと会計が長い。薬も長い。こりゃ疲れる訳だわ🤷‍♀️

 

あー、体力(HP)と気力(MP)とストレス耐性ほしいわー無限にほしいわー。

 

そんな明日の不安からの更新でした。

吐き出し失礼しましたm(*_ _)m

歯磨き

今日から歯磨きを電動歯ブラシから手磨きに変えた。

使っていた安い電動歯ブラシが、純正の替えブラシをAmazonで取り扱わなくなって、代わりの替えブラシは高いのにすぐダメになるからだ。

 

以前はとにかく歯磨きがしんどくてしんどくて…外に出ないことをいいことにサボったりもしてました😂 ていうかする気力がなかった。

そこで、歯磨きの手間を減らそうと導入したのが電動歯ブラシ

でも、全然綺麗になってる気がしなくて、口の中はいつも変な味がしていた。実際きちんと磨けてなかったんだろう。

 

以前なら、手磨きなんて絶対無理だっただろう。

それが嫌で電動歯ブラシにしたんだから。

磨けない日さえあったのだから。

 

でも、今はきちんと手磨きで磨けている。

手磨きの方が圧倒的に綺麗になってる気がするし、細部まで届く気がする。

 

こんな人から見たら些細なことでも、成長を感じる。少しずつ良くなってきてるんだなー、と思う。

 

ちなみに、GUMの歯ブラシいいよ!!!

色もクリアで綺麗だし、奥まで届くし、ブラシの幅がちょうど良くて磨きやすい!!

 

この間、青、紫、緑と3色買っちゃった( *´艸`)

 

磨いても綺麗にならなかった憂鬱な歯磨きが楽しみになりそうだ。

 

GUM(ガム) デンタル ハブラシ#407 [4列コンパクトヘッド ふつう 先細毛] 3本パック+サンプル付 https://www.amazon.co.jp/dp/B07QCSCT1C/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_i_CCVRQDWZ7GAGNHZT8PYT

できて当たり前じゃない

最近の私は目覚ましい変化を遂げた。

何と、風呂に2日に1回入れるようになったのだ。

毎日入ってる人から見れば汚いかもしれないけど、かつて3〜4日が限度だった私にはものすごいことだった。

 

しかも、ちゃんとスキンケア、時にボディケアをして髪を乾かした後、母に言われて残り湯洗濯を担当している。

母がネットに入れて洗濯機に入れてくれるので、私がやるのは風呂にホースを入れて洗濯機に洗剤を入れて洗濯機のボタンを押し、終わったら干している。

洗濯の量が多い日などは大変だ。

それでも、今のところほぼ休まずこなしている。

3〜4日に1回の風呂でへばって動けなくなって、髪を乾かすだけで疲れていた自分とは大違いだ。

 

確実に良くなって来ているんだと思う。

 

でも、できる自分に甘え過ぎてたように思った。

できて当たり前なんかじゃない。

これは私がすごーーーーく頑張ってやってること。

それをやっている私はえらい!すごい!👏✨

 

その気持ちを忘れないようにしたい。

 

良くなってきてるとは思うんだけど、入眠障害がなかなか💦

薬はデエビゴとハルシオンになりました。

寝れる日は寝れるんだけど、寝れない日は食べなきゃ寝れない。全く眠気来ない。

寝れなければ午前中に起きられない、夜寝れない、の悪循環。

アラームを何と11時〜17時までたくさんかけている。どれだけ自分のこと信用していないんだ、私😂

 

そして、

 

ゆきは ”目覚まし時計” を 手に入れた!

 

携帯のアラームではなかなか起きられないので、元々目覚まし時計はあったんだけどアラーム機能が壊れてたのを放置してて、それを20代前半の頃に「安いから2つ買っちゃえ!」って買っておいた新しいやつに変えた。

とりあえずアラームは11時と12時にセットした。

これで起きれるようになればいいなあ。

 

ていうか毎日おおよそ決まった時間に寝たい。ただそれだけなんだよおおおおお😭😭😭

 

私の入眠障害が治らないのは、社会復帰に近づくのが怖いからという理由もあると思う。

自己分析して何となくそう思った。

あとは何だか分からない🤷‍♀️

 

頑張ってる自分を認める、頑張ってる自分に頼りすぎない、無理はしない、これを大事にしたいと思う。

 

頑張りすぎないって、大事だよね。

 

#持続性気分障害 #境界性パーソナリティ障害 #不眠症 #入眠障害

地活で工賃もらった

隣の解体工事の影響で、そんなに回数は通えていないが、とりあえず1回しか休まないで通えている。

12/3の金曜日、初めて工賃というものをもらった。

20日〆なので1回の利用で額は少なかったが、嬉しかった。

思ったより1日あたりの工賃多いんだなと思った。もっと少ないかと思ってた。

1日フルで行ってる人はもっと多いんだろうなあ。

いつか1日フルで行けるようになりたい。

入眠障害が倒せない_:(´ཀ`」∠):_

 

最初は面倒くさいと思っても、やってるうちに楽しくなってくる。

お茶の時間もあるし。

楽しく通えています☺️

 

休まないで通えるように程々に頑張るぞ(๑و•̀ω•́)و

 

#持続性気分障害 #境界性パーソナリティ障害 #不眠症 #地域活動支援センター #地活

地活正式利用開始!

今日から地域活動支援センター正式利用開始日だった⸜(*´꒳`*)⸝✨✨

本当は先週の金曜日だったのだが、お隣の工事の関係で延びて今日になった。

今のところ、水曜日と金曜日の午後から通う予定だ。

 

昨日はとあることで悩んでて、つらくなって夕飯食べた後深夜1時頃起きて、母に話を聞いてもらってアドバイスをもらって、それからずっと起きてたけど9時頃眠くなって11時に起きるつもりが12時20分まで寝てた。

送迎の時間は12時50分の予定だったけど、12時40分には着いてたのでギリギリなスタートだった。

 

作業はダイレクトメールの封入作業をずっとやった。封緘って言ってテープ剥がして閉じるやつ。

なかなか1回で綺麗にできず時間がかかってしまったが、職員のTさんには「丁寧にやってるなあと思って」と言ってもらった。

 

今日の休憩の飲み物はぶどうカルピスにした。

休憩時間中、職員のTさんと利用者さんと話ができた。

Tさんに「ゆきさんも○○小と○○中?」って聞かれて、地元の話なので盛り上がった。

出身中学のジャージの話で盛り上がった。

休憩中に自己紹介したんだけど、緊張したけどみんなの名前知れて良かった。

 

休憩後も変わらず封緘の作業。

手が空いた利用者さん2人が手伝ってくれた。

隣の解体工事がうるさいので早く終わってほしい。

 

送迎の時、一緒になる身体障害者の男の子が、実は同級生という話を休憩中にしてたのだが、それを職員さんが男の子に話したらびっくりしてたけど、何と思い出してくれた!!!😳💓

私は小学校の時の同級生という記憶はあったのだけど、学年までは定かじゃなかったけど、その子は学年まで思い出してくれた!!ちょっと嬉しかった‪.*・゚(*º∀º*).゚・*.

 

その子を送った帰り、職員さんと色々話しながら道案内しつつ帰ってきた後、洗濯畳みして、幼なじみのママとわんちゃんの散歩に行った。

 

地活本当に楽しいしもっと作業したいし、午前中から行きたい…!って思った。

夜早く寝れればなあ…ていうか眠剤効いて普通に寝れればなあ…

 

まあ最初は焦らず!病院ある週だと火曜病院、水曜日地活、木曜日訪問看護、金曜日地活で休みないしね。

 

徐々に慣れて夜も眠れるようになるといいなあ。

 

楽しいし雰囲気も和やかな場所なので登録して本当に良かったと思う!✨

職員さんもいい人ばかりだし!

 

マイペースにがんばろうと思います\( *´꒳`*)/

 

婦人科行った

ピルがなくなりそうなので、もらいに婦人科行った。

今回は生理直前はしんどかったけど、PMDDで苦しむ期間も減って割と、結構安定していた。

ピルがいいのか、ミルナシプラン塩酸錠がいいのか分からないけど。どっちもかな🤔

 

ただ、今回生理の出血が異常に少なくて心配だったんだけど、特に問題はないらしい。

フリウェルを超低用量で飲んでるんだけど、低容量に変えた方がいいのか悩んでたんだけど、血栓症のリスクが少ない超低用量の方がいいかな、あと低容量にして気分の落ち込みが出たら嫌だなと…思って超低用量のままにしました。

 

無事二ヶ月分出してもらえました✌️

金ないから血液検査とかされなくてよかった💦

あとは毛嚢炎の薬をもらいました。

風呂に最近は(私にしては)マメに入ってるつもりなんだけど、よくできるので😢

 

あと、今回驚いたんだけど、フリウェル前は錠剤と日付の部分が固定されてなくて、不便だなと思いながらセロテープで止めたんだけど、今回ちゃんと固定されてた😳

百均で小さいセロテープ買ったのに😂😂😂

 

それにしてもフリウェル本当に安くて助かる🥺🙏✨✨

毛嚢炎の薬と合わせても二ヶ月分で2000円いかないって超絶助かる!

ヤーズは1シート2500円だったから😂😂😂

 

初めからフリウェル飲みたかった!

まあ出会えただけいいと思おう。母と母の職場の人に感謝だ。

 

次は年末。その前に、12月半ば頃に新潟市の子宮頸がん検診を受けてくるよ。

期限切れちゃう前にクーポン使わないとね。

 

無事行けますように!🙏(いつも祈ってるw)

 

#PMDD #ピル #フリウェル

 

地活体験

今日、この間見学に行った地域活動支援センターの体験の2回目をしてきた。

(1回目の時は疲れてブログ書けなかった…💦)

 

この間体験した就労支援と同じ系列の、こじんまりとした地活で、女性3人で運営している。施設長さんも女性の方で、個人的には太陽みたいに明るい人なので、とても好きだ。

 

スタッフも女性で、利用者も女性が多いということが、体験を決めるきっかけとなった。

あと、何より無料送迎があること。

 

以前は気持ちが安定せず、就労支援の体験を消極的で保留にしていた私に、訪問看護師さんが地活見学行こう行こうと誘い出してくれて助かった。

 

1回目の時は私含めて3人だった。訪問看護師さんが付き添ってくれるはずだったが、2、30分遅れてやってきた。それでも平然としてたので、1人でも大丈夫と判断されたのか、30分にしてくれた。訪問看護代自腹なので助かる。

 

この日はダイレクトメールの封入作業をやった。

ここは、14時になると休憩で、お茶を飲ませてくれる。午前中から来てる人は10時に、午後から来てる私は14時に豊富なメニューの中から好きな飲み物を選ばせてくれる。

私はカフェインに滅法弱いので、しいたけ茶を選んだらスタッフさんの1人に渋いと言われたw

 

2回目の体験、つまり今日は、昨日早起きして9時頃起きたもののそこから15時まで寝てしまい、夜寝れなくてほとんど寝ないまま行った。

寝る前に飲んだミルクティーがよかったのか不思議と眠気もなかった。

今日もダイレクトメールの封入作業だった。

最初は、今日はめんどくさい気分だな…と思ったけど、やってるうちに楽しくなった。

今日も本当は訪問看護師さんが付き添う予定だったけど、1人でも大丈夫と判断された前回にキャンセルしてくれた。

事実、1人でも大丈夫だった。

ちなみに2回目は、梅茶を飲んだ。

 

3回の体験がマストで、3回目の体験が終わったら契約する予定で、それに訪問看護師さんもついてきてくれる予定だったけど、施設長さんの方から何度も来てもらうの申し訳ないから3回目の体験終わった後契約でもいいですよ、って言われたので、そうすることにした。

いつ頃から通いたいですか?と聞かれて、「契約してすぐがいいです!」と即答した自分に自分でも驚いた。

 

それほどここの雰囲気がゆったりまったりしてて良かったということだろう。

作業も無理なく続けられそうだし。

見学に行ってみて良かった。訪問看護師さんに感謝だ⸜(*´꒳`*)⸝

 

次回は来週の月曜日。無事に行けることを願う。

できれば寝てから行きたいな…